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2019年7月 4日 (木)

ストレスの予防 四つのR ー関根一夫牧師のメールマガジン 「いてくれてありがとう」からー

 おりおりに引用・紹介させていただく関根一夫牧師のメールマガジン「いてくれてありがとう」7月3日号からです。関根先生ありがとうございます。

   ◇    □    ○    ※   ☆

【ストレス予防】

ストレス予防に役立つ「4つのR」 という話を聞きました。

(1)リラクゼーション(Relaxation)   
自律神経をしっかり休め、心と体のバランスを整えること:
腹式呼吸、アロマセラピー、瞑想など

(2)レスト(Rest)   
体をしっかり休めること:睡眠、マッサージなど

(3)レクリエーション(Recreation)   
遊ぶ、楽しむ、笑うなど心身をリフレッシュすること:
スポーツ、釣り、キャンプ、映画、カラオケなど

(4)リトリート(Retreat) 非日常に身を置き、
じっくりと静養すること:旅行、リゾート保養、
森林浴など

聞きながら、こういうことがうまくできないからこそ、ストレスが貯まるんだろうなぁと思いました。
思い切って休みをとる必要があるんだなぁとしみじみ感じました。
でも、同時に身近なところにある「美しい自然や花」に気づくこと、落語などを聞きながら大いに笑い、リラックスすることなどは、それほど頑張らなくても手に入れることが可能だなと思いました。
私にとっての趣味の「写真・カメラ」も「ウクレレ」も「落語」も全部ストレス予防のためにいつの間にか私にもたらされた祝福なのかもしれないと思いました。
つまり、今、私が比較的元気に生きていられるのは、そういう趣味との出会いがあったからこそなのかもしれません。
まさに、この出会いに、「いてくれてありがとう」です。

++
関根一夫 6月のカメラ散歩はこちら
https://youtu.be/uR70iPYBTyY

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◎主の平和と祝福がありますように!

関根一夫
pastor.kaz@gmail.com
https://www.kazsek.com/

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  ◇    □    ○   ※    ☆
 0002_20190703192701  「ストレス という言葉をみるだけでストレス」 とおっしゃりたくなるかもしれません。けれど、コレステロールにも善玉があるように、ストレスも大事な働きをしているように思います。中学2年生の時に理科で「摩擦」を学習したときに、「もし、「摩擦」がなかったら、道を歩くことも、棚の上に物を置いておくこともできない というお話を聞きました。マッチを擦ろうとしてもすべってしまって点火できないことになりましょう。(今は、そういう場面も少なくなりましたが)
 ストレスゼロを目指すのではなく、上手に生かし、上手に付き合うということではないかと思います。 写真は6月27日(木)夕方に我が家にいただいたメダカたちです。来てしばらくの間は、あまり姿を見せないようにしていましたが、今は、比較的大らかに生活し、餌をまくとすぐに食べ始めます。すぐに食べ始めるところは飼い主に似てきたのかも知れませんが、ストレスを上手に適応して弱めたのではないでしょうか。メダカにできるのですから、きっと、人間にもストレスへの上手な対応はできると思います。
 今日も、良い日となりますように。

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