2021年1月23日 (土)

一段ずつ 

0002_20210121213201  ウオーキングコースの中で、一番段数のある階段です。

 ご安心ください。 これを一気に駆け上がったり駆け下りたり ということはけっしていたしておりませんから。 

 ルーという方の法則 ・・・身体はほどよく鍛えると成長する。過度に鍛えようとしたり、過度に鍛えなさすぎたりするのはよくない。

  高山市の松倉中学校で中学生の時に教えていただいたこの法則 ・・・カレーが好きな私ですけれど、カレー・ルーの法則 だなどと 茶化さずに、しっかりと受けとめて、健康を維持、できれば少しでも増進することを心がけて歩んでまいりたいと思います。

 一段ずつ ステップ バイ ステップ で。

 今日は、私の初孫の誕生日 ・・・ とても体格がよく、学生時代はアメフトの選手 ・・・今は、社会人となって 元気に励んでいます。 おめでとう!!

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2021年1月19日 (火)

医療に携わっておられる方々 ありがとうございます  岐阜新聞1月18日 朝刊より

0002_20210118213701  1月18日、岐阜新聞のこの記事に眼が引きつけられました。

 私は、小学校6年間は皆勤 中学校では1日だけ欠席して精勤 ・・・義務教育9年間で休んだのはその日だけという丈夫さでした。

 けれど、高校1年生の4月に急性虫垂炎 ・・・なまじそれまで健康でしたので、痛みを我慢しすぎてお医者さんの「痛いですか?」との問いかけに「いいえ」と実情にそぐわない答えをして耐えてしまったために、腹膜炎まで起こす事態になってしまいました。 それ以後は大いに反省して、お医者さんの問いかけには、とても正直にお答えするようになりました。

 それ以来、いろいろな病気をし、手術としては、白内障の手術、胆嚢の摘出手術をしていただきました。手術にいたらない入院期間も結構ありました。

 健康の名残りとしては、28本の永久歯が保たれているので、ひょっとしたら8020・・・80歳で20本、自前の歯が残っている・・・を達成できるかも知れないという望みが今のところはあります。感謝です。

 つい、余分なことを綴ってしまいました。 この記事を書かれた方の医療に携わる方への感謝の思いに私は共感し、感動いたしました。

 ほんとうにありがとうございます。 どうか、医療に携わる方々 今の時期、特に激務の日が続いていることとお察しいたします。どうか、ご自身、そしてご家族のご健康も大切になさって、ご活躍くださいますように。

 闘病生活をおすごしの方々、ご家族様、どうぞ、お大切になさってください。

 感謝と祈りの内に。

 

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2021年1月14日 (木)

筋肉を貯える 「貯筋」

0005_20210111064701  手もみしてくださる行きつけの接骨院で、冊子をいただきました。

 歩くことは大事だけれど、ウオーキングだけでは筋肉をつけることは出来ない、とはっきり書かれていました。

 そういうこともあって、その接骨院では、足に負荷をかけて鍛える筋肉トレーニング器機も設置されています。別途料金ですけれど、高くないので、週2回、足の筋トレに通ってきました。

 ただし、新型コロナ感染の第三波が収束の気配なく、0001_20210111065901

感染する人が増える一方なので、通院をしばらく控えようかな

という事態になってきました。 家で出来る筋トレを考えています。テレビや新聞でも紹介されていますので、あとは実行・継続するのみです。 分かっちゃいるけどなかなかできない私ですが・・・。

 どうぞ、暖かくしてお歩みください。

 

 

 

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2021年1月10日 (日)

うがい

0002_20210107093101  柔道整復師が丁寧にマッサージしてくださるので、通っている接骨院で毎月いただく健康のための通信 ・・・今回のテーマは「うがい」です。

 うがい薬のことも書かれています。私はうがい薬は使っていませんけれど、種類と効用が分かりましたので、検討したいと思います。

 水だけでうがいするときにも役に立つ内容と思います。

 なにごとも意味や仕組みを知って、基本的なことをきちんと押さえたうえで続けることが、よい効果をあげることに繋がることと思います。

 蛇足ですけれど、「なぜ、そうするのか」と疑問を持つことは大切です。

 一例を思い出しました。 

 学校に勤めていたとき、学校図書館の本の充足率や図書館のどんなことに力を入れているかなどを報告する文書をカーボン紙を用いて複写したものも提出することになっていました。カーボン紙への写りをよくするために報告用紙はうすい特別な紙で出来ていました。

 文房具店にカーボン紙を注文するのも、複写のために位置を正しくカーボン紙をセットするのも手間がかかるので、ある方が「なぜ、カーボン紙で複写するのですか」と集計する担当の方に質問したところ、改善が為されました。 コピー機が発達する以前の習慣が誰も改めないのでそのまま引き継がれていた ・・・そのことだけが理由だったのです。

 本題に戻ります。「うがい」も、意味がよく分かって効果的にする ・・・ そうしたいと思いました。

 今日も、よい日となりますように・

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2020年12月10日 (木)

健康寿命 

0002_20201208095901  「柔道整復師」 ・・・ 百年以上の歴史があるとのことですから、多分、柔術 → 柔道への道を開いた嘉納治五郎さんにこうした構想があったのではないでしょうか。

 そういえば、スポーツとけがは近い関係にありますけれど、「サッカー整復師」とか「大相撲整復師」という名称は、ないように思います。(私が知らないだけかも知れませんけれど。)

 それはともかく、お世話になっている接骨院で毎月いただく通信「いぶき」を紹介させていただきます。 ありがとうございます。

 今年はコロナウイルスの関係で、市民運動会などの行事はほとんど行われていないかも知れませんけれど、そうした催しがあるとき、若いときに卓越したスポーツマンだった人ほど、アキレス腱を痛めたり、けがをしたりする傾向があるように思いました。

 華やかな全盛期のことが頭にあり、肉体はそれとは大きなギャップがあるときに、身体がついて行けなくてストライキを起こす、ということではないでしょうか。 「昔取った杵柄(きねづか)」とか「年寄りの冷や水」とか周囲から言われる前に、年齢を自覚し、大きな負担をかけないで健康生活を維持・増進することを大切にしたいと思います。

 そうそう、あの新庄選手がプロ野球界に復帰しようとトレーニングを積んで7日に行われた12球団合同トライアウト(入団テスト)に挑戦されましたね。試合形式で、4打席の1安打「6日間でオファーが来なかったら(自分にとっての)野球は終わる」と清々しい笑顔で語られたそうです。

 充分な備えをしてのこういう挑戦 というのは、心身そろって健康なのだと思います。

 今日も、よい日となりますように。

 

 

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2020年11月 9日 (月)

「薬」についての 心得

0003_20201108144001  お世話になっている接骨院の院長さんは柔道整復師の資格をもお持ちです。

 柔道整復師は、国家試験に合格すると得られる資格で、このお仕事には100年ほどの歴史があるのだとのこと。

 そういえば、少年時代に講道館柔道の三段以上のかたは整体に関する資格を与えられているというようなことを耳にしたことがありました。

 毎月いただくたよりに、身体のために役に立つ情報がありますので、紹介させていただきます。柔道整復師のかた、ありがとうございます。

 寒くなってきますが、健康で、この冬を乗り切りましょう!!

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2020年9月30日 (水)

ステイ・ホーム中の作品 7  ♪「富士山」 ウオーミングアップ用

0003_20200925090301  音楽タイムで、歌う前の準備体操に♪「富士山」をプログラムに入れることがあります。お歌いになる予定がないときも、よろしければ身体を動かしてみてください。

 1の「頭を雲の上に出し」 では、どちらの手からでもよろしいので、手のひらを一つずつ頭に乗せてくださるとメロディと動作がうまく合うと思います。

 9月のフィナーレ 身近な家族の誕生日です。

今日も、良い日となりますように。

 

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2020年9月 4日 (金)

田村セツコさん 

0008_20200901041001  岐阜新聞に日曜ごとに掲載されてきた田村セツコさんの文章を引用紹介させていただきます。連載の最終回ということで、残念ですけれど。

 課題を前にしたときは脳が喜んで活性化するというのは、脳科学者 茂木健一郎さんの説だと思います。ほかにも同じ考え方の学者さんがおられるでしょうけれど。

 前向きに 今日も 良い日となりますように。

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2020年8月27日 (木)

花眼  ー 田村セツコさん ー 

0002_20200824130701   日曜日の岐阜新聞に連載されている田村セツコさんの文章を引用・掲載させていただきます。岐阜新聞社さま、ありがとうございます。

 前向きにお歩きになる明るい方の輝きは、その方ご自身と周囲の方の人生を明るく照らすのだなぁと感じました。

 今日のタイトル 「花眼」という言葉は、この記事の終わりのほうに出てきます。

※ 画像の上でクリックしていただくと、詠みやすい大きさになります。(多分)

 今日も、良い日となりますように。

   ちょうど、同じ日の岐阜新聞に『不思議の国のアリス』の紹介がされていました。

 合わせてお読みいただければ、嬉しいです。

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2020年8月22日 (土)

早起きは 三千歩の・・・

 好調の太陽のもとでウオーキングするのは、体にいいのやら 良くないのやら ・・・ 一心不乱に歩いていて、ふと気が付いたら熱中症で倒れていた などということになったら、本末転倒です。

0017_20200820100001  けれど、あまり体を動かさずにいたら 筋肉も弱ってしまいます。

 それで、朝、涼しい内に 少しは歩いてこようと考えました。 早起きは三文の徳とやら・・・(「徳」と書くのと「得」と書くのとあるようです。お金だけでなく精神的にも向上する面があるということでしょうか)

 聖書に出てくる地名にちなんで「エマオの途(みち)」と名付けている道・・・木陰もあって、起伏もあり、健康に良さそうな道です。

 春にはウグイス  今朝は、ヤマバトの声が 0025_20200820100701

聞こえておりました。この山道を抜けると生長途上の田んぼが見えました。

 ホットな日が続きますが、それが日照時間の少なめだった7月を挽回して稲や野菜、果物の生長を促進しているのだと思うと、何だか嬉しくなります。

 帰宅して歩数計を見ると、3600歩ほどでした。

 良い日となりますように。

 

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